Alimentación consciente
¿Cómo te puede ayudar llevar la práctica de la atención plena, el estar más presente, en la comida?
Aprenderás a entender las señales de tu cuerpo para comer cuando tienes hambre y parar cuando estás llena,…
… conectarlas con tu valor de autocuidado,…
… y desde ahí tomar la mejor elección para ti en ese momento.
Mindful Eating ofrece una manera de ayudarnos a alejarnos de una forma de comer restrictiva y enfocarnos en aprender a escuchar y responder inteligentemente a los estímulos internos del sistema de regulación del apetito.
La ALIMENTACIÓN CONSCIENTE ayuda a cerrar el círculo en aquellas mujeres que buscamos ir más allá de una dieta, que hemos tomado la decisión de priorizarnos y que queremos hacer las paces con nuestro cuerpo.
Cuando la práctica de la atención plena (mindfulness) pone su foco en el acto de comer se llama Alimentación Consciente o Mindful Eating..
Nos permite aprender a escuchar nuestras sensaciones físicas, pensamientos y emociones, y responder de forma inteligente a las señales internas que envía nuestro cuerpo sobre cuándo comer y cuánto comer..
El objetivo... poder ser más libres,
respondiendo conscientemente en vez de hacerlo desde el piloto automático.
¿Cómo te puede ayudar este enfoque a incorporar hábitos saludables a largo plazo?
Aprendiendo a...
Conectar con las señales de hambre, plenitud, satisfacción y saciedad.
Reconectarte con el cuerpo y con la información que este te envía.
Diferenciar el hambre física del hambre emocional.
Conectar con las necesidades de nutrición, descanso, ocio, conexión…
Tomar consciencia de tus hábitos y patrones aprendidos para poder dar respuestas que apoyen tu salud.